Spanje deluje kot način za pobeg od resničnosti in vsi uživamo v dolgem dremanju in predstavljanju stvari skozi svoje sanje. Včasih se nam lahko zdijo sanje za vedno, včasih pa se počutimo tako razočarane, da so se tako hitro končale.

To je odvisno od vrste sanj, ki smo jih pravkar imeli, in splošnih čustev, ki so sledila.

Sanje se včasih lahko zdijo resničnost, zato je zelo težko razlikovati med tema dvema.

Torej, če so slabi, upate, da se bodo čim prej končali. Če ste se kdaj vprašali, kako dolgo sanjate in ali so res tako dolgi kot čas spanja, bomo v tem članku odgovorili na to vprašanje.

Kaj točno so sanje?

Sanje so raziskovalcem precej neznano področje. Ne morejo biti popolnoma prepričani o svojem resničnem pomenu, vendar bomo z znanstvenega vidika razložili njihovo mnenje o sanjah.

Sanje nastajajo v naših možganih. So kombinacija številnih različnih stvari, združenih skupaj, da oblikujejo svojo resničnost.

So mešanica različnih trdnosti, vonjav, občutkov, podob in celo zvoka, ki jih zbiramo čez dan in skozi vse življenje. ko spimo, naši možgani razvrstijo vse te informacije in ustvarijo posebno okolje, podobno naši realnosti.

Tudi faze sanj so različne in v svoje sanje ne gremo nenadoma. To se dogaja počasi in do te stopnje je nekaj korakov.

Najprej doživimo lahke sanje, kjer se lahko enostavno prebudimo iz sanj, to pa je šele začetek naših sanj.

V naslednji fazi se naše oči nehajo premikati in gremo v globljo fazo naših sanj.

V tretji fazi se možganski valovi povečajo, v četrti fazi pa spimo precej tesno, zato bo v tej fazi nekoga težko zbuditi.

In kot zadnjo stopnjo imamo fazo REM, kjer 100% spimo. Točka, kjer nastajajo sanje, je točka med REM spanjem. Ta del našega spanja je čas, ko se naše oči hitro premikajo, v tem času pa naši možgani delajo nadurno.

Verjetno ste to opazili, če ste kdaj videli osebo, ki spi. Njihova zrkla se bodo hitro premikala pod očesnimi očesi in takrat doživijo REM spanje.

Na temo sanj so bile izvedene številne študije. Ljudje so bili med spanjem pregledani, njihovi možganski valovi pa so bili pozorno nadzorovani, da je bilo mogoče zaznati spremembe v njihovem gibanju.

Obstajajo tudi različni pogledi na sanje z vidika znanstvenika in psihoanalitika. Medtem ko jih znanstveniki razlagajo kot normalno delovanje možganov, ki nastane zaradi nadure v naših možganih, psihoanalitiki vidijo sanje kot nekaj paranormalnega in nekaj, kar ima globlji pomen. Ne glede na vaš pristop je nedvomno nekaj izjemnega in nenavadnega v našem življenju.

V sanjah naši spomini in občutki, podobe in druge informacije niso odraz našega prejšnjega dne. Lahko jih zberemo več dni vnaprej, nato pa se to noč odražajo v naših sanjah.

Večina informacij iz naših sanj izvira iz zelo nedavnih dogodkov, nekatere pa so lahko tudi odraz našega dolgoročnega spomina, shranjenih informacij.

Kako dolgo trajajo naše sanje?

Čeprav se vam morda zdi, da so vaše sanje trajale celo noč ali zelo dolgo, to ne drži. Nekateri se ne spomnimo svojih sanj ali pa se jim tisti, ki se jih spomnijo, ne zdijo preveč jasni. Za tiste, ki se spominjajo svojih sanj, je pomembno vedeti, da lahko ponoči doživimo več sanj.

Lahko se pomešajo in pridejo ena za drugo ali čez nekaj časa, ponoči pa lahko gredo do 6-7 različnih sanj. Trajajo lahko daljši ali krajši čas, največji čas pa je približno 50 minut.

To so skrajni primeri, saj običajno v fazi REM sanjamo le nekaj minut. Povprečno število je približno 15 minut na sanje.

Dolgoživost sanj je odvisna tudi od vašega značaja. Če ste bolj domiselna oseba ali introvertirani, so znanstveniki dokazali, da boste najverjetneje sanjali dlje in se boste lahko bolj na primer spomnili svojih sanj kot na primer ekstrovert.

Med fazo spanja se bodo vaše sanje v teh nekaj urah ločile in njihova dolgoživost se lahko razlikuje. Nekateri od njih bodo daljši, drugi pa lahko trajajo le nekaj sekund.

Po vsakem ciklu spanja (približno enourni cikel) boste doživeli nove sanje. S temi cikli je povezano tudi vaše zdravje, saj za vzdrževanje zdravja potrebujete vsaj 4 od teh ciklov.

Največji problem pri sanjah je časovni zamik. Torej, kar se vam v sanjah zdi večnost, je v resnici le minuta ali sekunda. Znanstveniki tega zaostanka še ne razlagajo in pravzaprav ni lahko natančno razumeti vseh možganskih funkcij.

Kako podaljšati svoje sanje?

Ni dokazanega načina, da bi vaše sanje trajale dlje, lahko pa izboljšate svojo tehniko lucidnega sanjanja, kar pomeni, da boste lahko bolj povezani s svojimi sanjami in nanje morda celo vplivali. Obstaja veliko tehnik, ki jih je mogoče uporabiti, nekatere delujejo, druge pa ne.

Vse te tehnike poskušajo v resnici prebuditi vaš občutek spanja, tako da se zavedate dejstva, da je vse okoli le prepričanje. To lahko storite tako, da med sanjanjem gledate svoje okončine.

Poskusite se prepričati, da pogledate navzdol ali pogledate v svoje roke, saj so ti deli našega telesa večinoma nevidni. Sanje pogosto doživljamo, ko doživljamo svojo resničnost, in sicer tako, da opazujemo svet skozi oči in se ne vidimo tako, kot nas vidijo drugi.

Dobra metoda so tudi druga dejanja, na primer govorjenje ali kričanje. Potem boste spoznali, da ste v sanjah, saj teh dejanj ni mogoče storiti, vse ostalo, kar počnete v sanjah, pa vam bo bolj jasno in jasno. Tako lahko na nek način nadzirate dolgoživost svojih sanj.

Predenje in drgnjenje rok sta še en način za podaljšanje sanj. Vsa ta dejanja vam bodo preprečila, da bi doživeli svoje pravo telo, sanjali pa boste lahko dlje, zlasti določene sanje.

Ko gre za nadzor faze REM spanja, je to nemogoče, saj tega nikakor ne morete storiti. Ko se bo ta faza končala, se boste zbudili in ne boste mogli storiti ničesar proti temu.

Navsezadnje ni važno, kako dolgo trajajo vaše sanje ali se jih spomnite ali ne, pomembno je, da poznate ta pomembna dejstva o sanjah. Pomagali vam bodo, da jih boste razumeli in uživali v njih.

Ko mislite, da ste vso noč v sanjski deželi, se spomnite, da je ta občutek le iluzija, neverjetna resničnost, ki ste jo doživeli, pa so le vaši možgani, ki se z vami zvijajo.